서브웨이 샌드위치는 간편하면서도 맛있는 선택지로, 건강을 신경 쓰는 이들에게도 인기가 많습니다. 다양한 빵과 소스 조합으로 개성 있는 맛을 즐길 수 있어, 많은 사람들이 애용하고 있습니다. 이번 글에서는 서브웨이의 빵 칼로리, 다이어터에게 추천하는 소스와 메뉴를 소개하겠습니다.
서브웨이 빵 종류 및 칼로리
빵 종류
서브웨이에서는 여러 가지 종류의 빵을 선택할 수 있습니다. 대표적인 빵 종류로는 화이트, 위트, 허니오트, 플랫브레드 등이 있습니다. 각 빵의 특성에 따라 샌드위치의 맛과 텍스처가 달라지므로, 본인의 취향에 맞는 선택이 중요합니다.
빵 칼로리
- 화이트 빵: 200 kcal
- 위트 빵: 210 kcal
- 허니오트: 200 kcal
- 플랫브레드: 240 kcal
서브웨이에서 다이어트를 고려하는 분들은 위트 빵을 선택하는 경향이 있지만, 화이트 빵은 맛을 더욱 잘 느낄 수 있게 해주므로 취향에 따라 선택할 수 있습니다.
서브웨이 쿠키 종류 및 칼로리
서브웨이의 쿠키는 쫀쫀한 식감으로, 바삭한 쿠키를 선호하는 분들에게는 비추천입니다. 여러 가지 맛 중에서 개인적으로 초코칩 쿠키가 가장 인기 있는 선택입니다.
쿠키 칼로리
- 초코칩 쿠키: 160 kcal
- 오트밀 레이즌: 150 kcal
- 화이트 초콜릿 마카다미아: 200 kcal
쿠키의 칼로리도 고려하여 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.
다이어트를 위한 소스 추천
소스는 샌드위치의 맛을 결정짓는 중요한 요소입니다. 다이어트를 하는 분들에게 추천하는 소스는 다음과 같습니다.
추천 소스
- 올리브 오일 + 소금 + 후추: 가볍고 건강한 조합으로, 샌드위치의 재료 본연의 맛을 살려줍니다.
- 무당 머스터드: 칼로리가 낮고, 상큼한 맛을 더해줍니다.
소스를 선택할 때는 칼로리를 고려하여 적절히 조절하는 것이 좋습니다.
다이어터 추천 메뉴
다이어트를 하면서도 맛있게 먹을 수 있는 메뉴를 소개합니다.
쉬림프 샌드위치
- 칼로리: 241 kcal (치즈, 소스 제외)
- 재료: 새우 5마리, 치즈 2장, 화이트 빵, 오이, 토마토, 양상추, 할라피노, 피클, 양파, 피망, 스위츠 칠리, 랜치소스
- 단백질: 16.3g
로스트 치킨 샌드위치
- 재료: 로스트 치킨, 올리브 오일, 소금, 후추
로스트 치킨의 담백함을 살릴 수 있는 조합입니다.
베지 샌드위치
- 재료: 8가지 야채, 레드와인 식초, 올리브 오일
다양한 야채로 건강한 한 끼를 제공합니다.
일반 베스트 메뉴
다양한 재료와 소스 조합으로 인기 있는 메뉴를 소개합니다.
- 비엘티
- 재료: 화이트 또는 플랫브레드, 베이컨 4장, 치즈 2장
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소스 추천: 홀스래디쉬 + 랜치, 스위트어니언 + 바비큐
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에그마요
- 재료: 아무 빵 + 에그마요 2 스쿱 + 치즈 2장
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소스 추천: 스위트어니언 + 핫칠리
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스테이크&치즈
- 재료: 화이트 + 아메리칸 치즈
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소스 추천: 머스터드 + 마요네즈
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써브웨이클럽
- 재료: 화이트 또는 플랫 브레드 + 슈레드치즈
- 소스 추천: 랜치 + 허니머스터드
서브웨이 샌드위치는 다양한 선택지와 조합으로 자신만의 맛을 찾을 수 있는 매력이 있습니다. 다이어트를 고려하면서도 즐겁게 식사할 수 있는 방법을 찾아보세요.
자주 묻는 질문
서브웨이에서 다이어트 샌드위치 추천은?
다이어터에게는 쉬림프 샌드위치와 베지 샌드위치가 추천됩니다. 건강한 재료와 낮은 칼로리로 부담 없이 즐길 수 있습니다.
서브웨이 소스 중 어떤 것이 가장 낮은 칼로리인가요?
올리브 오일과 무당 머스터드 소스가 낮은 칼로리로 다이어트에 적합합니다.
빵 선택 시 어떤 점을 고려해야 하나요?
칼로리와 개인의 맛 preferences를 고려하여 선택하는 것이 중요합니다. 다이어트를 원하신다면 위트 빵이나 화이트 빵을 추천드립니다.