2025 서울하프마라톤 하프코스에 참가한 경험을 공유하고자 합니다. 훈련 계획은 세웠지만, 여러 가지 이유로 제대로 실행하지 못한 점이 아쉬웠습니다.
대회 준비와 참가
3주 완성 훈련 계획
하프코스를 위해 3주 완성 훈련 계획을 세웠습니다. 하지만 이석증으로 인해 정상적인 훈련이 불가능했던 2주가 있었고, 그로 인해 마일리지 목표를 절반도 채우지 못한 점이 아쉬웠습니다. 그럼에도 불구하고 대회에 참가하기로 결정했습니다.
대회 당일 준비
대회 당일, 광화문에 도착하자마자 혼잡한 상황에 직면했습니다. 짐 보관 차량을 찾는 데 어려움을 겪었고, 화장실 대기줄과 짐 보관 줄이 혼잡해 불편함이 있었습니다. 이러한 부분은 사전에 위치 조정이 이루어졌다면 좋았을 것 같습니다.
대회 진행
초기 구간 (출발~5km)
출발 후 병목 구간으로 인해 조깅 페이스로 달리는 데 그쳤습니다. 5km 구간부터는 상황이 나아져 달리기 시작했습니다.
중반 구간 (5~10km)
마포대교를 지나며 만난 친구와 인사를 나누고, 여의도 공원 우회전에서 파워젤을 먹으려다 잠시 어려움을 겪었습니다. 대회에서 집중력을 잃고 10km 주자들의 경로를 잘못 이해한 점은 아쉬웠습니다.
후반 구간 (10~도착)
여의도순복음 교회를 지나며 급수대가 짧고 혼잡하여 힘든 상황이 이어졌습니다. 특히 15km 지점에서는 급수를 놓치는 불상사가 있었습니다. 마포구청 언덕을 지나며 중간에 친구와 사진을 찍기도 했습니다. 페이스를 잃고 걷고 싶은 유혹을 느끼면서도 끝까지 뛰어야겠다는 마음으로 힘을 냈습니다.
마무리와 느낀 점
결국 작년보다 15분 늦은 기록을 세웠습니다. 이번 대회를 통해 느낀 점은 꾸준한 노력이 필요하다는 것이었습니다. 훈련을 소홀히 했던 만큼 결과도 아쉬웠지만, 앞으로의 대회에서는 더 나은 성과를 내기 위해 노력할 것입니다.
자주 묻는 질문
질문1: 하프마라톤을 준비하는 데 가장 중요한 것은 무엇인가요?
훈련 계획을 세우고 꾸준히 실천하는 것이 가장 중요합니다. 목표 마일리지를 설정하고, 이를 채우기 위해 노력해야 합니다.
질문2: 대회 당일 준비물은 무엇이 필요한가요?
편안한 운동복, 운동화, 개인 물품 보관을 위한 가방, 급수용 음료, 에너지 젤 등을 준비하는 것이 좋습니다.
질문3: 대회에서의 주의사항은 어떤 것이 있나요?
대회 중에는 코스를 잘 확인하고, 급수대에서의 혼잡을 피하기 위해 미리 위치를 파악하는 것이 중요합니다.
질문4: 하프마라톤에 참가하기 위해 최소한의 훈련 기간은 얼마나 필요한가요?
대개 3주에서 6주 정도의 훈련 기간이 필요하며, 개인의 체력과 경험에 따라 차이가 있을 수 있습니다.
질문5: 대회 참가 후 회복 방법은?
충분한 수분 섭취와 영양 보충이 중요하며, 스트레칭과 가벼운 운동으로 몸을 풀어주는 것이 좋습니다.